Диета по группе крови 3 отрицательная (-)

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 6 минут

Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

Содержание статьи:

Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови

Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.

Сильные стороны:

  • Прочность нервной системы;
  • Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
  • Крепкий высокий иммунитет.

Слабые стороны:

  • Подверженность стрессам и депрессиям;
  • Хроническая усталость;
  • Предрасположенность к вирусным инфекциям и простуде;
  • Аллергические реакции;
  • Рассеянный склероз;
  • Аутоиммунные заболевания.

Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови

Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.

Также кочевникам рекомендуется прием дополнительных минерально-витаминных комплексов – железо, лецитин, магний, лакрица, эхинацея, бромелайн и пищеварительные ферменты.

Полезные продукты:

  • Зеленый чай и кофе;
  • Пиво, вино;
  • Соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый);
  • Фрукты, овощи;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Зелень;
  • Говядина;
  • Печень;
  • Соя.

Вредные продукты:

  • Чечевица;
  • Арахис;
  • Морепродукты (креветки, крабы, моллюски);
  • Томатный сок, гранатовый сок;
  • Газированные напитки;
  • Курица, свинина;
  • Майонез;
  • Гранат, авокадо, хурма;
  • Редис, редька, картофель;
  • Оливки;
  • Чай с липой и мать-и-мачехой.

Физические упражнения для людей с группой крови 3 —

Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий. Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.

Общие рекомендации:

  1. Диета для данной группы крови – это, в целом, образ жизни, убеждения и установки, необходимые для нормального функционирования человека на протяжении всей жизни.
  2. Основной принцип диеты для кочевников – это ускорение метаболизма, очищение организма, выведение из него шлаков, и оптимизация деятельности всех систем органов. При соблюдении диеты, сантиметры на талии и прочих проблемных зонах тают без агрессивного воздействия на организм. В итоге, организм не подвергается испытанию шоком и дефицитом нужных микроэлементов, а напротив, получает рацион, отличающийся сбалансированностью и богатым разнообразием продуктов, без мучительных подсчетов калорий.
  3. Исключение из рациона продуктов, которые содержат пшеничную муку, гречки, арахиса и кукурузы, в связи со снижением метаболизма в результате препятствия данных продуктов выработке инсулина.
  4. Категорическое исключение сочетания пшеницы с арахисом, гречкой или кукурузой, по причине замедления обмена веществ глютеином пшеницы.
  5. Сокращение потребления жирных продуктов и сахара.
  6. С осторожностью – жареная пища и копчености.
  7. Смешанная, сбалансированная диета
  8. Включение в рацион мяса, рыбы и обезжиренных кисломолочных продуктов

Рацион питания для людей с 3 — группой крови

Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.

Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.

Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —

Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.

Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом:

  • Водоросль агар-агар;
  • Сок лимона;
  • Нут;
  • Фундук, кешью;
  • Устрицы;
  • Перепелиные яйца.

Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты

За месяц сбросила семь килограммов с любимого тела. J Группа крови – третья отрицательная. Сейчас подсела на рыбку, которую полезно для моей группы крови потреблять. Ну и, помимо рыбки, все то, что полезного в списке. Воспитываю в себе волю: купила шоколадку, положила на видное место и не трогаю. Истекаю слюной, но не ем. 🙂

Марина:

Вот, значит, откуда у меня такая нелюбовь к свинине, курице и гречке! 🙂 Каждый раз, когда ем их, появляется ощущение чего-то чужого. Оказывается, и правда – не моя пища. Диету соблюдаю теперь по группе крови. И о чудо – три килограмма уже сбросила. 🙂 Отказалась от жирных продуктов, от картошки, креветок, и сахар почти есть перестала. Нет, диета точно работает.

Лилия:

Решила попробовать с этой «кровяной» диетой, однажды наткнувшись на похожую статью. У меня как раз 3-я -. Две недели чай-кофе вообще не пила, сладкого не ела, соль тоже почти убрала. Ела не позже восьми, и только те продукты, что разрешены по диете. Эффект есть. J

Ирина:

У меня не сразу получилось совместить диету и мой обычный образ жизни. Без кафешек и пиццерий я вообще жить не могу. 🙂 Гречку, кстати, обожаю, но… раз уж диета, то диета – отказалась. Ем соевый хлебушек, пью кофеек, вареную говядину вместо любимой свининки в кляре. И куча травы в салате. В общем, жить можно. Стало гораздо легче, и сбросила несколько лишних сантиметров. 🙂

Лариса:

Мне вообще отлично подошла такая диета по группе крови. Питалась раньше одной свининой. Теперь заменяю ее говядиной, или яйцами. Рыбу постоянно ем. Масло подсолнечное убрала, теперь только оливковое беру. Килограммы лишние даже спортом убрать не могла, а сейчас они сами ушли. И в принципе, не могу сказать, что морила себя голодом – вполне сытая. 🙂 Сейчас вешу 48 кг.

Элла:

Девчонки, я вообще теперь с этой диеты не слезаю. У меня тоже третья группа. Все вредные продукты из холодильника выкинула, купила полезные. Муж поругался немного и успокоился. Чувствую себя отлично, похудела. В общем, супер. Раньше гречневой диетой себя мурыжила и только поправлялась. А ее оказывается вообще нельзя. Так что диета действует, однозначно.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Питание по группе крови 3-я отрицательная

В зависимости от группы крови организм человека предрасположен к определенным продуктам, употребление которых улучшает пищеварение и иммунитет. При диете по группе крови 3-я отрицательная таблица продуктов для женщин включает максимально полезные продукты, нейтральные и запрещенные. Благодаря соблюдению диеты можно укрепить здоровье и предотвратить развитие недугов, к которым больше всего склонны представители 3-й группы крови.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют «кочевниками».

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

  • склонность к развитию сахарного диабета;
  • хроническая усталость;
  • предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
  • частые аллергические реакции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • подверженность депрессиям и стрессам;
  • рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организм Продукты, негативно влияющие на организм Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко Мороженое Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин Сливочное, льняное масло
Семена мака Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки) Чай из липы и мать-и-мачехи Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка Черный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови — значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании — факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Первый Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр Фрукты 250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы Творог с зеленью (100 г) 200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
Второй Сырники, чай из корня солодки Фруктовый салат 250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей бутерброд с яйцом-пашот 200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
Третий Каша с бананом, кофе Творожная запеканка со сметаной 250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов Фрукты или ягоды (100 г) Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
Четвертый Омлет с овощами, банан, зеленый чай Чай из ромашки, бутерброд с форелью 250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
Пятый Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда Фруктовый салат 250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора 200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
Шестой Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом 250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай Апельсин Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой день Фриттата с овощами, яблоко, кофе Творог с зеленью и хлебом 250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки Фруктовый салат 200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

Диета по группе крови 3 отрицательная: особенности питания, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы

  • 6 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Элина Мва
Читайте также:  Фосфолипиды в продуктах питания – важность и польза этих соединений, фосфолипиды в продуктах |

В числе разнообразных принципов питания для похудения существует и диета по группе крови для женщин и мужчин. В статье представлена полная информация о принципах данного рациона питания. Также предлагается меню на неделю и простые рецепты. Особое внимание уделено диете по 3 группе крови. Женщины и мужчины могут и самостоятельно составить меню, опираясь на список полезных и вредных для них продуктов.

Особенности здоровья

Примерно пятая часть человечества имеет третью отрицательную группу крови. Считается, что предками данной группы являются кочевники, жившие в суровых условиях, в которых, собственно, и сформировался данный тип людей. Они обладают следующими чертами характера: уравновешенность, гибкость, терпеливость. Сильными сторонами обладателей третьей отрицательной группы крови являются: высокий иммунитет, прочность нервной системы, быстрая адаптация к изменениям окружающей среды.

Их слабые стороны: хроническая усталость, рассеянный склероз, подверженность к появлению депрессий, аутоиммунные заболевания.

Общие рекомендации по питанию

В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Полезные продукты

В число полезных продуктов для обладателей третьей отрицательной группы крови входят: рыба, различные овощи и фрукты. Обязательно нужно употреблять куриные яйца, говядину, печень, сою, зелень. Из напитков полезны зеленый чай, вино, кофе, пиво, ананасовый сок, виноградный сок, клюквенный морс, капустный сок.

Вредные продукты

Придерживаясь диеты по группе крови, для 3 отрицательной стоит исключить из своего рациона следующие продукты: арахис, свинину, томатный сок, чечевицу, гранатовый сок. Также не стоит включать в меню креветки, моллюсков и крабов. Обязательно стоит исключить из рациона майонез, газированные напитки, оливки, авокадо, хурму, гранат, картофель, редис и редьку.

Продукты, способствующие набору веса

Обладатели 3 группы крови по диете, разработанной специалистами, не должны употреблять некоторые продукты, так как они ведут лишь к увеличению веса. К ним относится гречневая крупа. Она уменьшает скорость метаболизма, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.

Стоит отметить, что гречка замедляет процесс пищеварения. Неблагоприятным для обладателей 3 отрицательной группы крови является и арахис. Данный продукт может вызвать торможение обмена веществ, гипогликемию. Также арахис может ухудшить стабильную работу печени.

Диета по 3 группе крови отрицательной рекомендует исключить из рациона кунжут, так как он снижает скорость метаболизма. Кунжут плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Чечевица также тормозит процесс метаболизма, ухудшает усвоение полезных питательных веществ и витаминов.

Также диета по 3 группе крови отрицательной не содержит в меню кукурузу. Данный продукт мешает нормальной выработке инсулина. Кроме того, этот продукт вызывает гипогликемию и способствует отложению жира. В целом, кукуруза ухудшает процесс пищеварения.

Диета по группе крови (3 отрицательная)

Создать оптимальный режим питания для людей, имеющих 3 отрицательную группу крови, довольно просто. Для этого достаточно составить меню для диеты по группе крови с преобладанием полезных продуктов. Меню не должно состоять исключительно из полезных продуктов, его можно разбавить нейтральными, даже вредными (иногда без них трудно обойтись), но последних должно быть очень мало.

Меню для диеты по 3 группе крови отрицательной

Предлагаем меню на неделю. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы нормализовать работу систем организма.

Первый день

  • Завтрак: небольшой фрукт (яблоко, банан, груша). Исключаются лишь кокосы. Из напитков можно употребить чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стакан виноградного сока.
  • Обед: лучше всего выбрать овощной суп, а также порцию мясного блюда на выбор.
  • Полдник: 1 яблоко и травяной чай.
  • Ужин: меню для диеты по группе крови (3 отрицательная) предлагает порцию жареной печени и ломтик ржаного хлеба. Также можно съесть 1 апельсин.

Не стоит забывать и о дневной норме питьевой воды.

Второй день

  • Завтрак: не более 100 грамм свежего винограда и чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: клюквенный морс.
  • Обед: овощной суп, салат из редьки и порция рыбы (можно жареную).
  • Полдник: чашка травяного чая.
  • Ужин порция вареного мяса с салатом из свежей капусты с ломтиком ржаного хлеба.

Третий день

  • Завтрак: можно съесть 1 фрукт и выпить травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак: ананасовый сок.
  • Обед: меню дублируется со вторым днем.
  • Полдник: травяной чай.
  • Ужин: порция креветок. Перед сном можно выпить стакан с низким содержанием жира.

Четвертый день

  • Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира и 1 банан.
  • Второй завтрак: чай без сахара.
  • Обед: овощной суп и порция нежирного творога.
  • Полдник: стакан капустного сока.
  • Ужин: салат из морской капусты, банан, капустный сок.

Пятый день

  • Завтрак: 1 апельсин и травяной чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стоит выпить стакан виноградного сока.
  • Обед: овощной суп и порция креветок, ломтик ржаного хлеба, также можно салат из свежих помидоров.
  • Полдник: травяной чай.
  • Ужин порция рыбы (вареная или на пару), салат из свеклы.

Шестой день:

  • Завтрак: стоит выбрать вареное яйцо среднего размера и чай без сахара.
  • Второй завтрак: клюквенный морс.
  • Обед: прекрасным выбором станет порция овощного супа и вареная рыба с ломтиком ржаного хлеба.
  • Полдник: чай без сахара.
  • Ужин: предлагается порция нежирного мяса и порция творога.

Седьмой день

  • Завтрак: предлагается съесть любой фрукт, выпить чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стоит выбрать ананасовый сок.
  • Обед: овощной суп, жареная говяжья печень и стакан ряженки. Также можно съесть 1 ломтик ржаного хлеба.
  • Полдник: виноградный сок.
  • Ужин: жареная рыба, а также 50 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба.

Как видим, меню богатое и разнообразное. Придерживаться его довольно легко, ведь все продукты в нем очень вкусные. Теперь рассмотрим несколько рецептов блюд для обладателей 3 отрицательной группы крови.

Салат с грейпфрутом

Прекрасным блюдом для обладателей 3 отрицательной группы крови является грейпфрутовый салат. В число ингредиентов входят:

  • 2 грейпфрута.
  • Стручки красного сладкого перца — 2 штуки.
  • 250 грамм корня сельдерея.
  • Полстакана ядер грецких орехов.
  • 100 грамм сметаны.
  • 100 мл жирных сливок.
  • Столовая ложка меда и зелень.

Сначала необходимо очистить от кожуры грейпфруты. Далее нужно нарезать их на дольки. Корень сельдерея следует помыть, очистить, натереть на крупной терке. Перец также необходимо помыть, нарезать тонкой соломкой. Орехи необходимо измельчить любым удобным способом. Блюдо необходимо выкладывать слоями: первый слой — сельдерей, далее выкладывается перец, далее грейпфрут. Сверху полить сметаной и взбитыми сливками, медом, посыпать орехами, украсить зеленью.

Горбуша со сливками

Это необычайно вкусное блюдо, которое можно подавать к праздничному столу. В число ингредиентов входят:

  • Крупная горбуша — 1 штука.
  • 3 луковицы.
  • Сливочное масло (для смазывания сковороды).
  • Соль по вкусу.
  • 2 стакана сливок.

Сначала необходимо почистить рыбу. Далее ее необходимо разделать на филе. Куски рыбы выложить в смазанную маслом глубокую емкость. Репчатый лук нарезается кольцами и выкладывается на рыбу. Блюдо заливается сливками. Далее необходимо емкость поместить в заранее разогретую духовку. Готовить приблизительно сорок минут.

Творожная шарлотка

Это вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Для приготовления понадобятся:

  • 0,5 килограмма творога.
  • 1 стакан сметаны (возможна замена на сливки).
  • 6 ломтиков ржаного хлеба с отрубями.
  • 7 яблок.
  • Мед (две-три ст. ложки).

Творог необходимо соединить со сметаной. Туда же добавить мед. Хлеб и яблоки натереть на крупной терке. В емкость, смазанную маслом, выкладываются слоями творог, хлеб и яблоки. Верхний слой состоит из хлеба. Его необходимо смазать сметаной. Шарлотку необходимо запекать в духовке при температуре 180 градусов Цельсия. Готовность проверяют вилкой.

Отзывы о диете

Большинство отзывов говорят о том, что диета по группе крови действительно позволяет избавиться от лишних килограммов. Правила диеты достаточно простые и понятые. Практически все авторы отзывов сообщают, что смогли самостоятельно составить индивидуальное, подходящее им меню. Результаты диеты зависят и от первоначального веса худеющего.

Диета по группе крови 3 отрицательная: особенности питания, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы


Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.

Особенности здоровья

Примерно пятая часть человечества имеет третью отрицательную группу крови. Считается, что предками данной группы являются кочевники, жившие в суровых условиях, в которых, собственно, и сформировался данный тип людей. Они обладают следующими чертами характера: уравновешенность, гибкость, терпеливость. Сильными сторонами обладателей третьей отрицательной группы крови являются: высокий иммунитет, прочность нервной системы, быстрая адаптация к изменениям окружающей среды.

Их слабые стороны: хроническая усталость, рассеянный склероз, подверженность к появлению депрессий, аутоиммунные заболевания.

Чем примечательны люди с группой крови «3+»

Представители 3 положительной – считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, которая берет свое начало с древних времен. Согласно утверждениям историков, она появилась на территории Южной Азии более 10 тыс. лет назад, и благодаря миграции кочевников, была занесена в Восточную Европу, после распространилась по всему миру.

Носители В(III)Rh+ имеют устойчивый иммунитет, быстро приспосабливаются к климатическим условиям и временной разнице, адаптируются к изменениям в рационе. «Кочевникам» подходят практически все продукты питания – это самые всеядные люди на земле.

Не зависимо от того, что у представителей В(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион тоже должен являться сбалансированным. При нарушении питания и неправильном образе жизни, люди с 3 положительной группой крови подвержены:

  • редким вирусным заболеваниям;
  • аутоиммунным патологиям;
  • развитию диабета;
  • заболеваниям нервной системы;
  • хронической усталости;
  • склонности к перееданию.

Согласно статистическим данным количество людей на планете с В(III)Rh+ составляет от 14 до 17 процентов.

Общие рекомендации по питанию

В целом, диетологи дают общие рекомендации по питанию всем обладателям третьей группы крови (отрицательной, и положительной). Предлагаемое меню достаточно богатое, включающее как растительную пищу, так и продукты животного происхождения. Важно, чтобы рацион был сбалансированным. В число употребляемых продуктов должно входить мясо, однако стоит отказаться от курицы и свинины. Обязательно нужно включить рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. также стоит дополнительно принимать поливитамины. Важно следить за уровнем железа, магния.

Особенности резуса

По результатам исследований, 20% людей обладают третьей группой крови с отрицательным резусом. По генетическим предрасположенностям обладателей этой группы чаще всего называют «кочевниками». Дело в том, что этот ген был образован в процессе эволюции человека, кочевавшего и мигрирующего по нескольким стоянкам в поисках более приемлемых условий для жизни.

Наиболее яркой отличительной особенностью людей с 3 группой крови является отменное здоровье, а также отличная адаптация любым внешним изменениям. Таким людям очень просто удается сменить режим питания или начать ограничивать себя в употреблении той или иной пищи – проблем со стороны желудочно-кишечного тракта не последует.

Вдобавок, устойчивость генов к внешним изменениям позволяет избегать инфекционных заболеваний и сохранять устойчивую нервную систему на долгие годы. Уравновешенные и спокойные, эти люди практически не склонны к депрессиям, апатии или раздражительности.

Но каждая группа крови имеет как свои сильные стороны, так и недостатки. У представителей третьей отрицательной две основные слабости – сладости (в особенности шоколад) и мясо – продукты, которые лучше всего усваиваются организмом.

Рацион с включением этих продуктов способствует быстрому набору веса, несмотря на приверженность к активному образу жизни. Отсюда следует и постоянная необходимость держать себя в форме и прибегать к помощи диет.

Вредные продукты

Придерживаясь диеты по группе крови, для 3 отрицательной стоит исключить из своего рациона следующие продукты: арахис, свинину, томатный сок, чечевицу, гранатовый сок. Также не стоит включать в меню креветки, моллюсков и крабов. Обязательно стоит исключить из рациона майонез, газированные напитки, оливки, авокадо, хурму, гранат, картофель, редис и редьку.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Продукты, способствующие набору веса

Обладатели 3 группы крови по диете, разработанной специалистами, не должны употреблять некоторые продукты, так как они ведут лишь к увеличению веса. К ним относится гречневая крупа. Она уменьшает скорость метаболизма, а также способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови.

Читайте также:  Методы диагностики геморроя

Стоит отметить, что гречка замедляет процесс пищеварения. Неблагоприятным для обладателей 3 отрицательной группы крови является и арахис. Данный продукт может вызвать торможение обмена веществ, гипогликемию. Также арахис может ухудшить стабильную работу печени.

Диета по 3 группе крови отрицательной рекомендует исключить из рациона кунжут, так как он снижает скорость метаболизма. Кунжут плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Чечевица также тормозит процесс метаболизма, ухудшает усвоение полезных питательных веществ и витаминов.

Также диета по 3 группе крови отрицательной не содержит в меню кукурузу. Данный продукт мешает нормальной выработке инсулина. Кроме того, этот продукт вызывает гипогликемию и способствует отложению жира. В целом, кукуруза ухудшает процесс пищеварения.

Рекомендации

  • Занимайтесь активными видами спорта, такими как бег, плавание, теннис, велосипедный спорт. Это поможет держать ваше Тело в тонусе, не прибегая к силовым видам спорта.
  • Потребляйте больше молочных продуктов. Благодаря этому ваш организм никогда не будет страдать от токсикации вредными веществами.
  • Вам категорически нельзя употреблять продукты, замедляющие обмен веществ. Поэтому на время диеты вам придется отказаться от фундука, арахиса, кукурузы и пшеничных продуктов.
  • Старайтесь свести к минимуму употребление фастфуда и жирных продуктов.
  • Потребляйте больше рыбы. В отличие от морепродуктов – рыба вам не запрещена.

Меню для диеты по 3 группе крови отрицательной

Предлагаем меню на неделю. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы нормализовать работу систем организма.

Первый день

  • Завтрак: небольшой фрукт (яблоко, банан, груша). Исключаются лишь кокосы. Из напитков можно употребить чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стакан виноградного сока.
  • Обед: лучше всего выбрать овощной суп, а также порцию мясного блюда на выбор.
  • Полдник: 1 яблоко и травяной чай.
  • Ужин: меню для диеты по группе крови (3 отрицательная) предлагает порцию жареной печени и ломтик ржаного хлеба. Также можно съесть 1 апельсин.

Не стоит забывать и о дневной норме питьевой воды.

Второй день

  • Завтрак: не более 100 грамм свежего винограда и чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: клюквенный морс.
  • Обед: овощной суп, салат из редьки и порция рыбы (можно жареную).
  • Полдник: чашка травяного чая.
  • Ужин порция вареного мяса с салатом из свежей капусты с ломтиком ржаного хлеба.

Третий день

  • Завтрак: можно съесть 1 фрукт и выпить травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак: ананасовый сок.
  • Обед: меню дублируется со вторым днем.
  • Полдник: травяной чай.
  • Ужин: порция креветок. Перед сном можно выпить стакан с низким содержанием жира.

Четвертый день

  • Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира и 1 банан.
  • Второй завтрак: чай без сахара.
  • Обед: овощной суп и порция нежирного творога.
  • Полдник: стакан капустного сока.
  • Ужин: салат из морской капусты, банан, капустный сок.

Пятый день

  • Завтрак: 1 апельсин и травяной чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стоит выпить стакан виноградного сока.
  • Обед: овощной суп и порция креветок, ломтик ржаного хлеба, также можно салат из свежих помидоров.
  • Полдник: травяной чай.
  • Ужин порция рыбы (вареная или на пару), салат из свеклы.

Шестой день:

  • Завтрак: стоит выбрать вареное яйцо среднего размера и чай без сахара.
  • Второй завтрак: клюквенный морс.
  • Обед: прекрасным выбором станет порция овощного супа и вареная рыба с ломтиком ржаного хлеба.
  • Полдник: чай без сахара.
  • Ужин: предлагается порция нежирного мяса и порция творога.

Седьмой день

  • Завтрак: предлагается съесть любой фрукт, выпить чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак: стоит выбрать ананасовый сок.
  • Обед: овощной суп, жареная говяжья печень и стакан ряженки. Также можно съесть 1 ломтик ржаного хлеба.
  • Полдник: виноградный сок.
  • Ужин: жареная рыба, а также 50 грамм сыра и ломтик ржаного хлеба.

Как видим, меню богатое и разнообразное. Придерживаться его довольно легко, ведь все продукты в нем очень вкусные. Теперь рассмотрим несколько рецептов блюд для обладателей 3 отрицательной группы крови.

Суть программы

По мнению диетологов, методика питания, составленная с учетом потребностей организма и рассчитанная под какие-либо индивидуальные особенности, наиболее эффективна и не способна навредить организму, ведь она создана специально для него. Таким образом, главными компонентами диеты являются такие продукты, как нежирное мясо и рыба, а также всевозможные фрукты и овощи.

Возникает логичный вопрос – как же тогда избавиться от излишнего веса, употребляя продукты, провоцирующие его накопление? Ответ прост – достаточно лишь ограничить количество употребляемой еды, не изменяя своим предпочтениям и кушая то, что действительно нравится вам и полезно для организма.

Салат с грейпфрутом

Прекрасным блюдом для обладателей 3 отрицательной группы крови является грейпфрутовый салат. В число ингредиентов входят:

  • 2 грейпфрута.
  • Стручки красного сладкого перца — 2 штуки.
  • 250 грамм корня сельдерея.
  • Полстакана ядер грецких орехов.
  • 100 грамм сметаны.
  • 100 мл жирных сливок.
  • Столовая ложка меда и зелень.

Сначала необходимо очистить от кожуры грейпфруты. Далее нужно нарезать их на дольки. Корень сельдерея следует помыть, очистить, натереть на крупной терке. Перец также необходимо помыть, нарезать тонкой соломкой. Орехи необходимо измельчить любым удобным способом. Блюдо необходимо выкладывать слоями: первый слой — сельдерей, далее выкладывается перец, далее грейпфрут. Сверху полить сметаной и взбитыми сливками, медом, посыпать орехами, украсить зеленью.

Преимущества

Поскольку данная диета создана специально для людей с третьей отрицательной группой крови, она имеет ряд преимуществ перед многими другими методиками:

  1. Ускоренный обмен веществ. Благодаря тому, что все компоненты меню лучше усваиваются организмом, наблюдается ускорение метаболизма, следовательно, подкожный жир не успевает накапливаться.
  2. Очищение организма. Входящие в состав диетических блюд компоненты обладают абсорбирующим свойством, выводят токсины и вредные вещества.
  3. Нормализация работы всех систем органов. Диетическое питание, совместимое с группой крови на генетическом уровне, является наиболее оптимальным вариантом, помогающим сбросить лишний вес без дефицита микроэлементов и шоковой терапии.

Горбуша со сливками

Это необычайно вкусное блюдо, которое можно подавать к праздничному столу. В число ингредиентов входят:

  • Крупная горбуша — 1 штука.
  • 3 луковицы.
  • Сливочное масло (для смазывания сковороды).
  • Соль по вкусу.
  • 2 стакана сливок.

Сначала необходимо почистить рыбу. Далее ее необходимо разделать на филе. Куски рыбы выложить в смазанную маслом глубокую емкость. Репчатый лук нарезается кольцами и выкладывается на рыбу. Блюдо заливается сливками. Далее необходимо емкость поместить в заранее разогретую духовку. Готовить приблизительно сорок минут.

Отзывы

Сбалансированное питание, основанное на обогащении организма минеральными веществами, витаминами и другими необходимыми элементами – это идеальная диета, не наносящая вред здоровью. Как показывает практика и отзывы худеющих женщин, диета для 3 группы крови с отрицательным резусом действительно популярна и эффективна.

Валерия, 33 года: Про существование этой методики слышала очень давно, но «руки не доходили» разобраться. Повод сам меня нашел – 2 месяца назад бросила курить и сразу же начала прибавлять в весе. В результате поправилась на 7 кило меньше, чем за 2 недели. Сразу же стала изучать эту диету. Придерживаться было достаточно легко, если не брать в расчет мою нелюбовь к морепродуктам. Но со временем «распробовала» их и даже полюбила! За месяц удалось сбросить 4 килограмма – это вселяет надежду!

Анна, 28 лет: У меня никогда не было желания похудеть – просто хочу держать тело в форме, но ни в коем случае не издеваться над организмом этими новомодными диетами. Поэтому попробовала диету по группе крови, благо рацион вполне сносный. На текущий момент питаюсь так уже второй месяц, объем талии уменьшился на 3 см. Теперь после обеда не возникает сонливости, да и вообще энергии в организме прибавилось.

Творожная шарлотка

Это вкусный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Для приготовления понадобятся:

  • 0,5 килограмма творога.
  • 1 стакан сметаны (возможна замена на сливки).
  • 6 ломтиков ржаного хлеба с отрубями.
  • 7 яблок.
  • Мед (две-три ст. ложки).

Творог необходимо соединить со сметаной. Туда же добавить мед. Хлеб и яблоки натереть на крупной терке. В емкость, смазанную маслом, выкладываются слоями творог, хлеб и яблоки. Верхний слой состоит из хлеба. Его необходимо смазать сметаной. Шарлотку необходимо запекать в духовке при температуре 180 градусов Цельсия. Готовность проверяют вилкой.

Примерное меню

Диета для 3 группы крови (отрицательной и положительной) включает в себя такое классическое меню на неделю:

  • Понедельник. Завтрак: тост, жареная яичница с вешенками, латте с добавлением меда. Обед: суп из баранины с булгуром (для снижения веса следует использовать вторичный бульон). Полдник: перетертые бананы с льняным семенем, зеленый чай. Ужин: рыба, тушенная в сметане, салат из огурцов с латуком.
  • Вторник. Завтрак: хлебец из гречневой муки, луковая или нутовая паста, чай зеленый с долькой лимона. Обед: жаркое из индейки с кабачками, тост (ржаной). Полдник: овечий сыр (4-5 ломтиков), ромашковый чай. Ужин: теплый салат из отварной говядины, кресс-салата, феты, морковный сок.
  • Среда. Завтрак: брускетта из пшеницы, лосось, кофе с добавлением молока. Обед: борщ без мяса со сметаной. Полдник: фруктовый салат, заправленный медом. Ужин: тефтели, приготовленные на пару и брокколи, заправленные карри и оливковым маслом.
  • Четверг. Завтрак: салат из сельдерея, кресс-салата и феты, кофе с добавлением молока. Обед: соте из крольчатины с зеленым горошком. Полдник: фрукты (апельсины или мандарины). Ужин: баклажан, запеченный с овечьим сыром и чесноком, настой из шиповника.
  • Пятница. Завтрак: рисовая каша на молоке с черносливом, чай зеленый. Обед: суп из капусты, сельдерея и моркови, хлебцы из гречневой муки. Полдник: творог с добавлением свежих ягод. Ужин: скумбрия с розмарином и лимоном, запеченная в фольге, чай из ромашки.
  • Суббота. Завтрак: вареное мясо (соевое) с карри, заправленное сметаной, кофе латте. Обед: котлета на пару, тушеная спаржевая фасоль. Полдник: 2 свежих яблока. Ужин: запеканка из творога, отвар ягод шиповника.
  • Воскресенье. Завтрак: салат из моркови, листьев капусты и яблока, вареное яйцо, чай (зеленый). Обед: гречневые хлебцы, рыбная уха (нежирная). Полдник: йогурт греческий с добавлением свежей голубики. Ужин: котлеты из моркови в сметанном соусе, чай с ломтиком лимона.

Важная информация: С какой группой крови нельзя делать аборт и можно ли прерывать беременность при первой с отрицательным резус-фактором

Питание при 3 группе крови является сбалансированным, благодаря чему организм получает достаточное количество питательных веществ.

Диета для снижения веса

Диета для третьей группы крови для снижения веса предполагает уменьшение количества потребляемой пищи одновременно с уменьшением количества калорий, поступающих вместе с этой пищей. Меню на 3 дня:

  • Завтрак: 250 г рисовой каши с добавлением свежих яблок, чашка чая из зверобоя или мяты. Обед: грибной крем-суп с морковью и картофелем, салат из сардин, сыра и яиц, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом. Перекус: 50 г грецких орехов или кешью, 1 свежий фрукт или овощ на собственное усмотрение. Ужин: 250 г вареной говядины с перцем и баклажанами.
  • Завтрак: 250 г овсяной каши. Обед: Суп-пюре из цветной, брюссельской капусты или брокколи, салат из фруктов. Перекус: 2-3 фрукта (абрикосы или сливы), грецкий или кедровый орехи, миндаль. Ужин: тушеная крольчатина с рисом и овощами, чашка зеленого чая.
  • Завтрак: обезжиренный творог, морс из ягод, 1 яблоко. Обед: суп из грибов с овощной зажаркой, салат из огурцов, говядины, пекинской капусты и кинзы. Перекус: орехи или фрукты в небольшом количестве. Ужин: 300 г запеченной рыбы, стручковая фасоль (отварная).

На 4-й день повторяется меню 1-го дня, на 5-й — второго, на 6-й — третьего. На 7-й день можно выбрать меню любого из предыдущих дней.

Важная информация: Что означает 3 (третья B iii) положительная (отрицательная) группа крови у мужчин и женщин

Для достижения наилучшего результата необходимо четко придерживаться диеты, а также избегать срывов.

Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

По утверждению врача Питера Д’Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год). Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type»). Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране. Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности. Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

Суть диеты по группе крови

Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.

Читайте также:  Как чеснок влияет на сердце? Польза и вред, как действует на сердце; ЭЛ Клиника

Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.

Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.

Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда. Ведь калорийность меню значительно снизится.

Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты. Вместе с ними уйдут и лишние килограммы.

Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода. Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению. Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания. Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения. Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Диета по 1 группе крови «Охотник»

Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками. Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

Основные характеристики «охотников»:

Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).

Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).

Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.

Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.

Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.

Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.

Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце

Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока

Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята

Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска

Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра

Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь

Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы

Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока

Семена тыквы, орехи грецкие

Мак, фисташки, арахис

Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль

Оливковое и льняное масло

Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло

Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески

Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая

Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)

Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица

Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад

Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье

Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)

Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.

Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень

Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат

Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой

Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой

Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей

Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив

Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня

Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма

Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный

Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Меню на неделю для людей с первой группой крови

Завтраки (первый и второй)

Обеды и перекусы

1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
2 завтрак: яблоко

Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)
Перекус: горсть грецких орехов

Скумбрия отварная, зелень

1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.
2 завтрак: инжир

Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)
Перекус: горсть грецких орехов

Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)

1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.
2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)

Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)
Перекус: вишневый сок

Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)

1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
2 завтрак: сливы

Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зелень
Перекус: горсть грецких орехов

Палтус жареный, батат и спаржа

1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником.
2 завтрак: хурма

Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)
Ланч: горсть грецких орехов

Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)

1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).
2 завтрак: стакан томатного сока.

Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).
Перекус: горсть миндаля.

Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).

1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.
2 завтрак: киви

Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.
Перекус: горсть фундука.

Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

Диета по 2 группе крови «Земледелец»

Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами». В Америке их относят к типу А. Эта группа крови появилась немного позднее, чем первая группа, когда люди стали меньше кочевать. Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови. Представители «земледельцев» обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность.

Основные характеристики «земледельцев»:

Умение быстро подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Хорошая адаптация к смене диеты.

При питании продуктами растительного происхождения (вегетарианство) пищеварительная система и иммунитет будут функционировать отлично.

Органы пищеварения довольно чувствительные, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна.

Не исключены такие заболевания, как анемия, патологии печени и желчного пузыря, онкология, проблемы с сердцем, сахарный диабет.

Земледельцам рекомендовано принимать железо, селен, хром, кальций и цинк. Хорошо людям со второй группой крови подходят витамины С, Е, В. Полезны препараты, содержащие бифидобактерии.

«Земледельцам» необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Отказаться от мяса (кроме индейки и курицы), так как кислотность желудочного сока у людей со 2 группой крови понижена. Это значительно затрудняет процесс переваривания белков.

Мясо не дает «земледельцам» энергии, не ускоряет, а замедляет метаболические процессы. Поэтому начинает накапливаться жир.

Переход на вегетарианскую систему питания позволит нормализовать работу иммунной системы.

Нельзя есть острые блюда (перец, уксус, кетчуп), под запретом помидоры. Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой. Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи. Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля. Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок.

Хорошо усваиваются организмом все кисломолочные напитки (молочные хуже), можно сеть нежирные сыры, брынзу и творог.

Чтобы восполнить дефицит белка, необходимо отдавать предпочтение соевым продуктам.

Можно есть яйца.

Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах.

Диета для людей со второй группой крови: что можно и что нельзя

Телятину, баранину, говядину, крольчатину, свинину, мясо утки, сало, окорок, бекон и ветчина

Куриное мясо, индейка, яйцо

Карп, свежую сельдь, скумбрию, макрель, треску, форель, судака, рыбу из семейства лососевых

Кальмары, камбала, красная рыба, прошедшая копчение, сельдь соленая и маринованная, сом, палтус, зубатка, икра

Водоросли, щука, тунец, окунь, осетр, корюшка

Оливковое и льняное масло

Кокосовое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, сливочное масло

Жир, маргарин, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески

Молоко, мороженое, сыр из коровьего молока, сыворотка

Кефир, сметана, творог и сыр творожный, овечий сыр, йогурт, козье молоко

Бобы (черные и соевые), сыр (соевый), молоко (соевое), фасоль (пятнистая), бобы (соевые и черные), чечевица

Горошек зеленый и стручковый, фасоль белая и спаржевая

Кетчуп, майонез, уксус (яблочный, винный, белый), перец черный

Желе и джемы из фруктов, ваниль, лавровый лист, сахар, тмин, гвоздика, петрушка, карри, укроп, фенхель, мускатный орех, шоколад, маринады, мед, соленья, паприка

Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые

Манная крупа, макароны, крекеры, мюсли, выпечка, в том числе баранки и бублики, хлеб (зерновой и из муки грубого помола), пшеничные хлопья и пшеница, все изделия из муки твердых сортов

Ячневая крупа, кукуруза, перловая крупа, рисовая крупа, овсяное печенье, ячмень, пшеничный хлеб, кукурузный крахмал, просо

Листовая капуста, брокколи, кольраби, вешенки, перьевой лук, лук-порей, кресс-салат, тыква, топинамбур, шпинат, цикорий, свекла листовая, пастернак, репа, морковь, лук репчатый

Капуста китайская, краснокочанная, белокочанная, цветная, шампиньоны, перец (сладкий и острый), помидоры, ревень

Огурцы, сельдерей, салат, свекла, редька, спаржа, брюква, брюссельская капуста, цуккини

Чай со зверобоем, лопухом, боярышником, женьшенем, эхинацеей, ромашкой, валерианой, шиповником

Малиновый, липовый, земляничный, мятный, одуванчиковый чай. Чай с петрушкой, солодкой, чабрецом, тысячелистником

Алыча, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоко

Бананы, апельсины, барбарис, маслины, кокосы, мандарины, дыни

Арбуз, авокадо, виноград, гранат, изюм, киви, клубника, крыжовник, нектарин, персик, малина, груша

Кофе, вино красное, чай зеленый

Чай черный, пиво, кола, лимонад, настойки, водку, коньяк

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.